こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

  • こんにちは
    鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
    鍼灸マッサージ師 荒井です


    立春が過ぎて
    暦の上で春の始まりですが
    朝晩はまだ冷えますね。

    マスクもしている今年の冬は特に
    かくれ脱水に注意です(^^;


    かくれ脱水とは
    夏と違って目安になる自覚症状が出にくく
    気づかない内に体から水分が失われていて
    頭痛や冷えむくみ、便秘などの症状を引き起こします。

    ①消化機能の低下・・便秘や食欲の低下

    ②血行不良・・頭痛やむくみ

    ③免疫力の低下・・身体の防御機能の低下


    1日で約900ml水分が蒸発するといわれています。

    また、冬の汗は夏よりミネラルが多く
    体調不良が起きやすいです。


    マスクをしていると
    口の周りの水分が多くなるので
    喉が渇きにくく脱水に気づきにくいです。
    また長時間暖房の中にいるだけでも
    乾燥のため水分が失われます。


    ☆効果的な水分の取り方
    ちょこちょこ飲みでこまめにとる
    (90分ごとにマグカップ1杯分が〇)

    ※カフェインが強いものだと
    利尿作用もあり外に出て行ってしまうので注意です…


    キウイに1つまみの塩をかけて食べると
    ミネラルも補給できるのでオススメです。
    今の旬のくだものだと
    ビタミンCも含まれているみかんもいいですね!

    私は仕事中汗もかくので
    最近はポカリスエットの粉を
    水筒で好みの濃さにとかして飲んでいます。
    (たまにカフェインレスの紅茶も)

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    冬から春に向けて身体も変化していきます。

    また花粉も大分飛んできていて
    ますます免疫機能が弱まりやすいです…

    白血球を増加させて
    身体の防御機能を高める作用のあるはり
    身体を内側から強くしてあげるのもオススメです★


    鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店