GWはじまりました | ここち　恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です

4月中旬に「南谷　卒業します」ブログを書いた時は
まだ先だなぁとのんきに過ごしていましたが
残すところあと4日！となり
さすがに実感が湧いてきました


卒業までにできることといえば
こうやって地道にブログで健康情報を発信したり
来てくださった皆さんに
1本1本丁寧に鍼をうつことはもちろん

後輩に残せるものもあるはず！と
はりや美容鍼、マタニティーコースの練習などを　
空き時間にせっせとやっています


今日もスタッフの坂本に美容鍼をしました
ここちのはり施術は、大まかなマニュアルがあって
どのスタッフが担当してもご満足頂けるよう
日々、技術を磨いていますが
やはり、選ぶツボや狙う筋肉のこだわりなんかは
個性が出ます


私は
自分自身が噛みしめが強く
睡眠不足から頭が固まりやすいので
「噛みしめの方の美容鍼」が得意です

ちなみに今日の坂本は
朝の顔のむくみが強く、まぶたがぽってりしていたので
目元の鍼の本数と強さを増しています


お顔の悩みや体の不調は人それぞれです
お悩みに合わせて鍼を加減することができるので
気になるところをたくさん教えてくださいね


卒業までのあと少しの間
変わらず笑顔でお待ちしていますので
ぜひ、お顔を見せにいらしてくださいね


鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

鍼灸マッサージsalon　ここち　恵比寿店
鍼灸マッサージ師　稲葉です。

新年度が始まり暖かい日もあり
公園でコーヒー飲むのに
良い陽気になってきたと思っていたら

東京都に３回目の緊急事態宣言が出されました。

今回も国家資格者が治療をする鍼灸院は休業要請の対象外なので

休業や営業時間などの変更はしません。
ゴールデンウィークも通常営業をします。
祝日は12時〜21時の営業です。

昨年からのコロナ禍の中、
ここまで無事に営業できたのは鍼灸やマッサージを受けに来てくださる
皆様のご協力のおかげです。

・タオルやシーツなどの毎回交換

・手洗い、消毒、マスク着用のお願い

・換気（高性能換気扇も併用）

・スタッフの検温、体調管理　マスク着用

・院内の消毒

など
感染拡大防止策を今一度徹底して通常営業します。

自粛疲れやZOOM会議など
色々とストレスがかかるこんな時期こそ
鍼灸でみなさまのこころとカラダを軽くしたい
と鍼灸師としてスイッチ入れていきます。

マスクなしで外を歩けて、気軽に乾杯できる日まで

お身体のメンテナンスは
鍼灸マッサージsalon　ここち　恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


ここちでは
スタッフ育成や店舗間コミュニケーションのため
全体ミーティングを定期的に行います
その中で、だいたい１年に１回程度
「３つの約束」というワークをします

１：続けること
２：やめること
３：新しく始めること
について
自分の生活や施術を見直して発表します

「後回しにするのをやめる！」
「お弁当と朝ごはんを作る」
「体力を過信しない」
などなど、スタッフの個性が出てなかなか面白いです


この３つの約束、実はいろんなことに応用ができます

私は最近
『元気のための３つの約束』
を掲げました


１：続けること
鍼灸治療を月１回は受ける
ご飯はなるべく手作りする

北海道民のソウルフード
鮭のちゃんちゃん焼き


２：やめること
悪い油（トランス脂肪酸）を控える
サラダ油、揚げ物、スナック菓子の量を減らして
加熱しない料理ではオメガ３のアマニ油を摂る



３：新しく始めること
健康日記をつける
睡眠時間、食べたもの、身体のためにやったいいこと悪いことを手帳に書いて
翌朝起きた時の体調を「〇〇％」で表す

赤い日記帳買っちゃいました
最近の元気は60～70％くらい
100％への道は遠いです

健康意識が高まると
ついつい「あれをやろう」「これもやらなきゃ」
「やろうって決めたのにできてない・・・」
となって続かなくなるので
こういう事はなるべくシンプルに
そして
「やること」よりも
「やめること」がポイントです

頑張り屋さんほど
「やること」スパイラルに陥りやすいので
上手に手を抜いて
体に悪そうなことをまずは一つやめてみましょう

何から辞めたらいいかわからない、というかたは
ぜひ相談しに来てくださいね




鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


やっとワクチン接種がはじまりましたが
なかなか進まず、順番待ちの状態ですね

ワクチンを待つ間にできることといえば
今まで通りのマスク、手洗いはもちろん
免疫力を上げて感染しにくい体作りが大切です


免疫にはビタミンCだ！いや、ビタミンDだ！！
なんて、いろんな健康情報が溢れていますが
そもそも、食べたものが正しく吸収されなきゃ
意味がないというのはおわかりでしょうか？

食事やサプリで体に良さそうなものを入れても
吸収できずにおトイレへ・・・なんてもったいない


そんなわけで最近注目しているのが
『腸活』です！！
腸内細菌は善玉・悪玉・日和見菌の3種に分けられて
善玉菌が優勢になるのが良い腸内環境と言えます


食べたものを腸に送る過程で大切なのは
・よく噛んで吸収しやすい形にすること
（1口あたり30回以上噛みましょう）
・唾液がしっかり出るように食前や食事の始めに酸っぱいものを摂る
（お酢を飲んだり、酢の物や梅干しから食べ始める）
・消化を助けてくれるものを一緒に摂る←今日はココが大事！！
（発酵食品や乳酸菌がオススメです）

発酵と腐敗の違いは
微生物が作用して体に良い働きをするか
悪い働きをするかの違いなんだそうです
（紙一重ですねー）


と、いうことで先日
「手作り豆板醤」に挑戦しました！！


発酵に詳しいお友達に教わって
そら豆をたっぷり茹でてペースト状になるまで潰し
米麹、塩、味噌、醤（ひしお）、唐辛子と混ぜて
2週間放置！


この間に、中にいる菌たちが育って
豆板醤になるんだそうです

「醤（ひしお）」とは
米麹＋豆麹＋しょうゆ＋水
を混ぜて醗酵させたものです
混ぜる前の写真の左下の茶色いやつ
（これをつまみに、お酒呑める感じのやつです・・・）


手作り味噌は1年くらい発酵させて作るそうですが
今回の豆板醤は、すでに発酵が進んでいる「味噌」「醤」が入るため
醗酵のスタートが早いんだそうです
だから、2週間位できちゃう

その後は味の好みに合わせて
好きなだけ育てれば良いとのこと
育てる楽しみですね～



健康食品や、健康体操など
取り入れたほうが良いのはわかるけど
いざやるとなると重い腰が上がらないものです

何のために健康になりたいのか？
どんな自分になりたいのかを考えて
「自分にあったペースで」元気になりましょう！


私は、健康に良さそうなものを作って食べたり
大好きな鍼灸を受けることで
元気に向かって歩いています

1日に1つでも
1週間に1つでもいいので
「身体に良さそうなこと」
やってみてくださいね


ここちの鍼灸マッサージを受けながら
健康のお話をしてみませんか？


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