こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち 恵比寿店
鍼灸マッサージ師 大橋です。
寒いと勝手に身体が硬直して
筋肉のコリをより強く感じるような、、
運動前するくらい時間をかけて
ストレッチをしてみました。
身体も温まり、身体も軽くなり
一石二鳥に思えました。
ストレッチなかなかやらないですし
やり方もいまいち分からない
ってことも多いのではないでしょうか。
何回かに分けて少しご紹介していきますね。
まずはストレッチについて。
動的ストレッチと静的ストレッチ
2種類あるのはご存知でしょうか。
動的ストレッチは
腕や脚を伸ばしたり捻ったりと
動かしながらやる
ウォーミングアップタイプです。
わかりやすく言うとラジオ体操が
その一例と言われています。
小学生の夏休みを思い出します。
しっかりやると心拍数もあがり
身体が温まり、筋肉も伸ばされて
可動域も広がるんですよね。
静的ストレッチは
じっくりゆっくりと筋肉を伸ばして
柔らかくしていくやり方です。
伸びや開脚、長座体前屈は
これに当てはまりそうですね。
注意としてはゆっくりです。
急に可動域の限界まで伸ばすと
逆に反射的に縮まってしまうからです。
ここちでもストレッチのコースがあります。
静的ストレッチを中心に
ゆっくりと一人ひとりに合わせた
範囲で伸ばしていきますので
運動不足や身体が硬くて、、
という方も安心して受けられます。
本日は予約に余裕がございます。
もちろん鍼やマッサージで
しっかりとメンテナンスもオススメです。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
