こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち 恵比寿店
鍼灸マッサージ師 大橋です
暑くなってくると空調で
冷えて滞りやすくなります。
やはり鍼やマッサージで凝りをほぐして
血行改善が大切になりますよね。
そして効果を長続きさせるために
身体の故障をしないように
セルフストレッチもおすすめです。
今回ご紹介したいのは
腸腰筋という鼠径部の近くのストレッチ
上の写真のように
アキレス腱を伸ばすストレッチを
さらに深くしていくものになります。
背筋も後ろの足もピンと
伸ばしておくことが重要です。
後ろに伸ばしている側の
鼠径部が伸びるかと思います。
痛くなく、心地いいくらいで
無理のない範囲で行ってくださいね。
鼠径部にはリンパや大きな血管も
通っているため
伸ばすことによって足の血流も
良くなりそうですよね。
デスクワークで常に
鼠径部が縮こまる姿勢が多い方や
腰痛になりやすい人にもおすすめです。
昨年12月にも少しご紹介していたので
こちらもご参考にしていただければと思います。
あぐらでストレッチ
ほかのストレッチやツボのお話など
気になることがありましたら
スタッフまでお声かけくださいね。
本日は夕方まではご案内しやすく
なっております。
ご予約はこちら
鍼灸マッサージsalonここち 恵比寿店
