鍼灸師と紅茶 | ここち　恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


ここちでは
スタッフ育成や店舗間コミュニケーションのため
全体ミーティングを定期的に行います
その中で、だいたい１年に１回程度
「３つの約束」というワークをします

１：続けること
２：やめること
３：新しく始めること
について
自分の生活や施術を見直して発表します

「後回しにするのをやめる！」
「お弁当と朝ごはんを作る」
「体力を過信しない」
などなど、スタッフの個性が出てなかなか面白いです


この３つの約束、実はいろんなことに応用ができます

私は最近
『元気のための３つの約束』
を掲げました


１：続けること
鍼灸治療を月１回は受ける
ご飯はなるべく手作りする

北海道民のソウルフード
鮭のちゃんちゃん焼き


２：やめること
悪い油（トランス脂肪酸）を控える
サラダ油、揚げ物、スナック菓子の量を減らして
加熱しない料理ではオメガ３のアマニ油を摂る



３：新しく始めること
健康日記をつける
睡眠時間、食べたもの、身体のためにやったいいこと悪いことを手帳に書いて
翌朝起きた時の体調を「〇〇％」で表す

赤い日記帳買っちゃいました
最近の元気は60～70％くらい
100％への道は遠いです

健康意識が高まると
ついつい「あれをやろう」「これもやらなきゃ」
「やろうって決めたのにできてない・・・」
となって続かなくなるので
こういう事はなるべくシンプルに
そして
「やること」よりも
「やめること」がポイントです

頑張り屋さんほど
「やること」スパイラルに陥りやすいので
上手に手を抜いて
体に悪そうなことをまずは一つやめてみましょう

何から辞めたらいいかわからない、というかたは
ぜひ相談しに来てくださいね




鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち　恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

以前ブログで書かせていただいた
「まごわやさしい」で食生活を
気にするようになってから
お肉を食べるのを半分くらいに控えて
植物性のたんぱく質、主に大豆製品を
多くとるように意識しました。

大豆にはビタミンやミネラルも豊富なので
栄養もしっかりと摂れそうな気がします。
ソイミート（大豆のお肉）だったり
高野豆腐だったりを使って
お肉の代わりやかさ増しにしています。

この生活を続けていたらなんだか
余分な皮脂が少なくなって
肌荒れも軽減しました。嬉しい！！

いいことが続いていますし、
検索すると意外とレシピも多く楽しいので
マイブームとなりそうです。

健康や美容を考えて、食生活が
ストイックになり始めているような（笑）
なので、チートデーもとっています！

暖かくなって春が近づいてきたと思ったら
急にまた寒くなっていますね。

鍼やマッサージで血行促進して
身体の芯からポカポカするように
していきませんか？

本日まだ時間帯によって空きがございます。

鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です

立春が過ぎて
暦の上で春の始まりですが
朝晩はまだ冷えますね。

マスクもしている今年の冬は特に
かくれ脱水に注意です(^^;

かくれ脱水とは
夏と違って目安になる自覚症状が出にくく
気づかない内に体から水分が失われていて
頭痛や冷えむくみ、便秘などの症状を引き起こします。

①消化機能の低下・・便秘や食欲の低下

②血行不良・・頭痛やむくみ

③免疫力の低下・・身体の防御機能の低下

１日で約９００ｍｌ水分が蒸発するといわれています。

また、冬の汗は夏よりミネラルが多く
体調不良が起きやすいです。

マスクをしていると
口の周りの水分が多くなるので
喉が渇きにくく脱水に気づきにくいです。
また長時間暖房の中にいるだけでも
乾燥のため水分が失われます。

☆効果的な水分の取り方
ちょこちょこ飲みでこまめにとる
（９０分ごとにマグカップ１杯分が〇）

※カフェインが強いものだと
利尿作用もあり外に出て行ってしまうので注意です…

キウイに１つまみの塩をかけて食べると
ミネラルも補給できるのでオススメです。
今の旬のくだものだと
ビタミンＣも含まれているみかんもいいですね！

私は仕事中汗もかくので
最近はポカリスエットの粉を
水筒で好みの濃さにとかして飲んでいます。
（たまにカフェインレスの紅茶も）

冬から春に向けて身体も変化していきます。

また花粉も大分飛んできていて
ますます免疫機能が弱まりやすいです…

白血球を増加させて
身体の防御機能を高める作用のあるはりで
身体を内側から強くしてあげるのもオススメです★

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち　恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です



マスクをつけるのが日常化していますね。
それに伴って増えてきているのはマスクでの肌荒れ。

私は秋頃にひとつニキビできたな～と
だいぶ放置をしていたら、
どんどん広がってしまいました。

そもそも放置ダメ！！！
鍼灸マッサージ師としてどうなの？
ということで美容鍼やりました。
一段階炎症が収まって
毎回やるごとに小さくなってきます。

でもなかなか完治せず、、
また増えてきての繰り返し。
どうやらこれ、ニキビではなく
毛包炎というやつだったようです。

マスクでこすれたり
マスクについたファンデーションが刺激になったり
マスクの中も蒸れて、細菌も活発になり
どんどん負のスパイラルに
引き込まれて行きました。


【早く治すためにやったこと】

①食生活の見直し
『まごわやさしい』を元に
食生活を改めてみました。

②お肌を清潔に保つ
マスクにファンデーションがついたり
中が蒸れたりしたタイミングで、
マスクを取り換えること。
おうちに帰ったらすぐにメイクを落とすこと。

③美容鍼
お顔に鍼をすると早く老廃物を流そう
お肌を再生しようという力が働き
乱れたターンオーバーが整います。
私は自分でもやってだいぶ助かってました。

④塗り薬
炎症が強く出ているときは
やはりお薬の力を借りました。
個人で考えず、皮膚科など
専門家の先生に診てもらいましょう。

1ヶ月続けてみて
全体的に最近肌の調子がいいです！

まだまだ赤みが残って完治はしてないですが
増えている気配もないので治りそうな予感。



（↑両方ピンぼけすみません）

マスクを付けている生活でも
キレイや健康を意識していきたいですね。
少しでもそのサポートをさせていただきます。
できるところから、
無理せず始めていきましょう！

本日は夕方のお時間にまだ余裕がございます。
ご予約はお早めをオススメします。



鍼灸マッサージsalonここち　恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち　恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

先日、エビスフードホールで
気になるものを見つけてしまい
テイクアウトしてきました！！

サラダボウルです！！
サラダボウルお腹に溜まらないから、、
と思っていましたが、下に五穀米など
主食も入れられるので、満足感あります。

実はこれ、『まごわやさしい』というのです。
わたしはそれに惹かれて買ってしまったのです。
聞いたことあるでしょうか？


『まごわやさしい』とは
食品研究家で医学博士の吉村裕之先生が
提唱されている
栄養バランスの良い食事の覚え方です。

食事バランスガイドに従って
バランスの良い食事を～
など耳にしたり分かってはいるものの
結局なに食べればいいの？
って時にとてもわかりやすいなと思いました！


ま：豆類（豆腐、大豆、納豆など）

ご：ごま

わ：わかめなどの海藻類

や：野菜

さ：魚

し：しいたけなどのきのこ類

い：いも類

どれも和食に入っているような
代表的な食品ばかりですね。
やっぱり和食ってすごいんです！！

私が食べたサラダボウルは
和食ではないですが
まごわやさしいに沿って作られたものでした。

バランスの良い和定食などを
食べている時間がない時に
サクッとバランスの良い食事が
できるのは嬉しいですね★


健康のためになにか変えようかな、、
と思った時に、
まごわやさしい是非参考にしましょう！

本日はまだお取りできる時間帯もあります。
ご予約はお早めをオススメします。


鍼灸マッサージsalonここち　恵比寿店