お知らせ＆ブログ
鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店
鍼灸マッサージ師 稲葉です。
新年度が始まり暖かい日もあり
公園でコーヒー飲むのに
良い陽気になってきたと思っていたら
東京都に３回目の緊急事態宣言が出されました。
今回も国家資格者が治療をする鍼灸院は休業要請の対象外なので
休業や営業時間などの変更はしません。
ゴールデンウィークも通常営業をします。
祝日は12時〜21時の営業です。
昨年からのコロナ禍の中、
ここまで無事に営業できたのは鍼灸やマッサージを受けに来てくださる
皆様のご協力のおかげです。
・タオルやシーツなどの毎回交換
・手洗い、消毒、マスク着用のお願い
・換気（高性能換気扇も併用）
・スタッフの検温、体調管理 マスク着用
・院内の消毒
など
感染拡大防止策を今一度徹底して通常営業します。
自粛疲れやZOOM会議など
色々とストレスがかかるこんな時期こそ
鍼灸でみなさまのこころとカラダを軽くしたい
と鍼灸師としてスイッチ入れていきます。
マスクなしで外を歩けて、気軽に乾杯できる日まで
お身体のメンテナンスは
鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店
こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 南谷です
ここちでは
スタッフ育成や店舗間コミュニケーションのため
全体ミーティングを定期的に行います
その中で、だいたい１年に１回程度
「３つの約束」というワークをします
１：続けること
２：やめること
３：新しく始めること
について
自分の生活や施術を見直して発表します
「後回しにするのをやめる！」
「お弁当と朝ごはんを作る」
「体力を過信しない」
などなど、スタッフの個性が出てなかなか面白いです
この３つの約束、実はいろんなことに応用ができます
私は最近
『元気のための３つの約束』
を掲げました
１：続けること
鍼灸治療を月１回は受ける
ご飯はなるべく手作りする
北海道民のソウルフード
鮭のちゃんちゃん焼き
２：やめること
悪い油（トランス脂肪酸）を控える
サラダ油、揚げ物、スナック菓子の量を減らして
加熱しない料理ではオメガ３のアマニ油を摂る
３：新しく始めること
健康日記をつける
睡眠時間、食べたもの、身体のためにやったいいこと悪いことを手帳に書いて
翌朝起きた時の体調を「〇〇％」で表す
赤い日記帳買っちゃいました
最近の元気は60～70％くらい
100％への道は遠いです
健康意識が高まると
ついつい「あれをやろう」「これもやらなきゃ」
「やろうって決めたのにできてない・・・」
となって続かなくなるので
こういう事はなるべくシンプルに
そして
「やること」よりも
「やめること」がポイントです
頑張り屋さんほど
「やること」スパイラルに陥りやすいので
上手に手を抜いて
体に悪そうなことをまずは一つやめてみましょう
何から辞めたらいいかわからない、というかたは
ぜひ相談しに来てくださいね
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 南谷です
やっとワクチン接種がはじまりましたが
なかなか進まず、順番待ちの状態ですね
ワクチンを待つ間にできることといえば
今まで通りのマスク、手洗いはもちろん
免疫力を上げて感染しにくい体作りが大切です
免疫にはビタミンCだ！いや、ビタミンDだ！！
なんて、いろんな健康情報が溢れていますが
そもそも、食べたものが正しく吸収されなきゃ
意味がないというのはおわかりでしょうか？
食事やサプリで体に良さそうなものを入れても
吸収できずにおトイレへ・・・なんてもったいない
そんなわけで最近注目しているのが
『腸活』です！！
腸内細菌は善玉・悪玉・日和見菌の3種に分けられて
善玉菌が優勢になるのが良い腸内環境と言えます
食べたものを腸に送る過程で大切なのは
・よく噛んで吸収しやすい形にすること
（1口あたり30回以上噛みましょう）
・唾液がしっかり出るように食前や食事の始めに酸っぱいものを摂る
（お酢を飲んだり、酢の物や梅干しから食べ始める）
・消化を助けてくれるものを一緒に摂る←今日はココが大事！！
（発酵食品や乳酸菌がオススメです）
発酵と腐敗の違いは
微生物が作用して体に良い働きをするか
悪い働きをするかの違いなんだそうです
（紙一重ですねー）
と、いうことで先日
「手作り豆板醤」に挑戦しました！！
発酵に詳しいお友達に教わって
そら豆をたっぷり茹でてペースト状になるまで潰し
米麹、塩、味噌、醤（ひしお）、唐辛子と混ぜて
2週間放置！
この間に、中にいる菌たちが育って
豆板醤になるんだそうです
「醤（ひしお）」とは
米麹＋豆麹＋しょうゆ＋水
を混ぜて醗酵させたものです
混ぜる前の写真の左下の茶色いやつ
（これをつまみに、お酒呑める感じのやつです・・・）
手作り味噌は1年くらい発酵させて作るそうですが
今回の豆板醤は、すでに発酵が進んでいる「味噌」「醤」が入るため
醗酵のスタートが早いんだそうです
だから、2週間位できちゃう
その後は味の好みに合わせて
好きなだけ育てれば良いとのこと
育てる楽しみですね～
健康食品や、健康体操など
取り入れたほうが良いのはわかるけど
いざやるとなると重い腰が上がらないものです
何のために健康になりたいのか？
どんな自分になりたいのかを考えて
「自分にあったペースで」元気になりましょう！
私は、健康に良さそうなものを作って食べたり
大好きな鍼灸を受けることで
元気に向かって歩いています
1日に1つでも
1週間に1つでもいいので
「身体に良さそうなこと」
やってみてくださいね
ここちの鍼灸マッサージを受けながら
健康のお話をしてみませんか？
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち 恵比寿店
鍼灸マッサージ師 大橋です。
通勤途中にハナミズキの花が
きれいに咲いていました✿
気持ちのいいお天気も多く
ベンチでまったり、、
っていうのも良さそうですね。
太陽の光に当たると
ビタミンDの生成にも役立ったり
セロトニンというホルモンが分泌されたり
良いことがあるんです。
セロトニンは
精神の安定させる働きはあるほか、
睡眠、体温調節などにも関与します。
「幸せホルモン」
と言われることもあるだとか。
在宅ワークが多かったり
日中は外に出られない！！
という方もいるかもしれません。
太陽に当たるのは1日10分くらいでも
いいそうなので、
朝のちょっとの時間や
お昼休みに少し外に出てみたり
してみてはいかがでしょうか？
もちろんUVケアはお忘れなく☆
鍼やマッサージを受けに来てくださる方には
寝付けない、途中で起きてしまうなどの
睡眠のお悩み、
冷え性やのぼせやすいなどの
体温調整のお悩み
自律神経の乱れを抱えている方も
多くいらっしゃいます。
鍼やマッサージをやった後は
改善されるという声も多く嬉しいです。
お悩みを一緒に解決していきたいので
担当スタッフまでご相談くださいね。
本日は予約の枠に余裕がございます！
ご予約はお早めに！！
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸師 木之下です。
今日はあいにくのお天気ですね。
乾燥する日が続いていたので
その点ではありがたいですが…
さて。
以前大橋がブログにも書いていましたが、
ここちの部屋の名前には
ツボの名前が使われています。
私も面接に来た時に
すごく感動して担当してくれたスタッフに
興味津々で尋ねたのを
今でもはっきり覚えています（笑）
今日は廊下の真正面の部屋
【志室：ししつ】についてです。
志室は腰にあるツボで
ウエストのライン上にあって
背骨から外に指4本分のところにあります。
☆人差し指～小指までの4本です
無理にぎゅうぎゅう押すのではなく
痛気持ちいくらいでじんわり
押してあげると奥の方まで
心地よく響いてくれます。
腰痛の方にはもってこいの
ツボですね！
このツボは鍼をするときも
高頻度で使います。
また、腰痛だけでなく
冷え性にも良いんです！
志室は冷えに関係がある腎経とも
関わりがあるので、
そこを温めたり刺激してあげると
身体全体がポカポカしてきますよ☆
デスクワークで座りっぱなしが続いたり
重いものを持って腰が張ったりしてきたら
是非押してみてくださいね。
ご自分で押すのはなかなか大変…
という方は
心地よい響きの鍼やマッサージ
必要に応じてお灸をやっていけるので
お気軽にご相談ください。
この週末は雨予報のためか
ご予約に比較的空きがございます。
感染症対策をしっかりして
お待ちしております。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
