鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 今井です。
なんだか毎週末は気温が下がって寒いです
身体に風邪が入ってきそうだなぁ
と感じる瞬間
なんだか寒気がする
ちょっと喉がイガイガ
身体がダルい
と、人それぞれですが
風邪が身体の中に入る前に予防したいものです。
そんな時、身体に必要な栄養素
【ビタミンC】です
ビタミンCの1日の推奨摂取量は
大人で100mg と言われています
（めっちゃ少な・・・と思いますよね）
C1000◯◯とか摂り過ぎじゃないの・・・と思ってしまいますが
ビタミンCの主な役割は
・老化や病気から身体を守る！
と
・コラーゲンの生成を助ける
ビタミンCは水に溶ける性質で
汗や尿に溶けて身体から出てしまう。
そのため一度に沢山取っても、数時間後に尿として出てしまうので
コマ目の摂取が必要です。
風邪など、ウイルスと戦っている時はさらに使われる量が増えるので
より沢山取る必要があるんですね。
個人的に今、気に入ってるのが
かむかむレモン
なんと一粒に200mgのビタミンC
ちょこちょこ食べることで、
十分なビタミンCを確保できます。
風邪も予防できて、身体も元気
そして、お肌も美しくなる美容の味方のビタミンCでした
風邪に負けない身体を鍼、マッサージで
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