こんにちは
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 荒井です。
空気の澄んだ晴天が続いていますね。
乾燥シーズンまっただ中でお肌がカサついてしまったり
風邪を引きやすくなっていませんか。
ビタミンCは
抗酸化作用、免疫力アップ
コラーゲンの生成を助けて肌トラブル予防に効果があります。
食品だと
キウイ、いちご、ブロッコリー、柿、アセロラ、柑橘類など
飲み物だとローズヒップティーが豊富です。
不足していると
疲れやすい、お肌の乾燥
風邪を引きやすく傷が治りにくいといった症状が出ます。
アルコールを飲む機会が増える年末年始は
ビタミンÇの消費量も増えるので
意識的に取っておきたい栄養素です。
アーモンドやかぼちゃなど
ビタミンEのものと一緒に取ると抗酸化作用がさらにアップします。
赤ピーマンはビタミンÇとE両方入っているのでオススメです★
１２月も残り１週間ちょっと
年末年始のお休みに体調崩さないよう
しっかり栄養を取ってお過ごしください(^^)
首肩こりや胃腸のお疲れに
全身を整える鍼やマッサージでメンテナンスはいかがですか。
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
