こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 大橋です。
サッカーワールドカップ決勝トーナメント
日本は惜しくもベルギーに
敗れてしまいましたね。
ですが、ここまで感動とパワーを
与えてくれて誇りに思います。
まだまだ試合は続きますが
真夜中の中継を見ることが多く
寝不足や疲れ溜まっていませんか。
自宅で手軽に出来る疲労回復方法は
なんと言っても入浴だと思います。
連日の暑さでシャワーで済ましてしまいがち
という方もいると思いますが、
電車や室内は空調がかなり効いて
思っている以上に冷えていることが多いです。
冷えて血流も滞り、筋肉のコリも出てきやすいです。
リラックスしたい時は
副交感神経を優位にするために
39度くらいのぬるめのお湯がいいですね。
この時期熱い湯船は辛いですが、
ぬるめで長くならできそうですよね。
もちろん、鍼やマッサージで
メンテナンスすることも大切です。
鍼やマッサージをした日はそれだけで
血流がかなり良くなっているので
逆にお風呂はあっさりめをお勧めしています。
室内外の気温差の変動に
辛い時期にもぜひメンテナンスを。
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