夏バテは早めの対策を！ | ここち　恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


月に1回のメンテナンスでここちをご利用の常連さまに
1年のお礼と、「良いお年を」のご挨拶をする事が増えてきて
年の瀬を感じる日々です

今年は実家の札幌への帰省は見送ることになりそうなので
年末年始はガッツリ本でも読もうかしらと
先日オトナ書いをしてしまいました


「東洋医学✕分子栄養学」のセミナーもやっている
鍼灸師の先生がブログの中で
「分子栄養学を独学するならこの13冊がオススメ」
と紹介していたので
Amazonでポチポチっと・・・


鍼灸師の国家資格を取るためには
実は、東洋医学の勉強だけではなく
解剖学、生理学、病理学、運動学などなど
現代医学（西洋医学）の勉強もします
（もちろん国家試験にも出ます）


その中でも、人体のフシギ！生理学の授業が好きだったので
本を読んでいくと、細胞の仕組みや
栄養素ごとの吸収の仕組みの話が出てきて
学生時代の教科書と照らし合わせながら楽しく読み進めています


当たり前のようですが
人の体は食べたものから作られています

不摂生をすれば身体は弱るし
バランスの良い食事をすれば身体は元気になります

でも、食べるだけ、摂るだけでもダメで
食べたものを消化吸収、代謝できるためには
やっぱり全身のバランスを整えなければなりません


食事のことを学びながら
鍼で内臓の調子を上げていくことがすごーく大事だなと
改めて感じています

13冊の読破！は、まだまだ先になりそうですが
東洋医学のこと、食事のこと
日々勉強していますので
気になることは何でも聞いてくださいね


年末は30日まで
年始は4日からの営業です
年末年始はご予約埋まりやすいので
ネット予約もお早めにどうぞ→こちらから


鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸師　木之下です。

セミの鳴き声がとても元気で
本格的な夏に突入して
毎日毎日『暑い~』が口ぐせに
なっている今日このごろです。

『暑い』と同じくらい
私が口にしてしまうは
『お腹すいた~』です笑

代謝がいいのか食べる量が少ないのか
動くとわりとすぐにお腹が空きます。

なので腹持ちの良い食べ物を
よく探しています。

ずっとおにぎりが一番！
と思っていたんですが
最近おにぎりに劣らない食品に
出会いました☆

 

そ・れ・は……

【オートミール】です！

 

オートミールはオート麦を
食べやすく加工した食品です。

 

 

 

 

 

 

 

「oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」という英単語を掛け合わせて
「オートミール」と呼ばれるようになりました。

オートミールには
食物繊維や鉄分がとても豊富で

さらに
GI値と呼ばれる食後の血糖値の上昇度数が
とても低いんです。

GI値が低いと血糖値の上昇、下降がおだやかになるため
空腹感を感じにくくなります。
＝腹持ちがいいんです！

スイーツにしたりお米代わりにしたりと
食べ方は色々あるみたいですが
私はもっぱらお弁当としてスープジャーに
熱々の熱湯をいれて
白だしであじを調整しつつ
溶き卵とオートミールとネギをいれて
お粥みたいに食べています！

他にも色々挑戦していきます～☆

 

もちろん食べる時はしっかりと食べて
栄養しっかり摂っています。

 

しっかり食べてしっかり寝て
鍼灸でリラックスして
ステキな日々を過ごしましょう！

本日はまだ予約に余裕もございます。
お早めのご予約をオススメします。

 

鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


このところ
美味しそうなブログが続いているので
私も便乗！夏のおつまみです！




ここちの常連さまに教えてもらった
夏のオススメおつまみ
「ナスの焼きびたし」を作りました
ナスを多めのごま油で焼いたら
めんつゆに漬け込んで
冷蔵庫でしっかり冷やします

食べるときには長ネギ、みょうが、大葉を刻んで
たっぷりの大根おろしとかつお節ものせて
もはやどれが主役かわからないバランスになっていますが・・・

暑い日にさっぱり食べられて
ビールによく合うメニューでした



食材には
「体を冷やすもの」
「体を温めるもの」
があります
（どちらでもないものもあります）

大まかに言うと
夏が旬のものや暑い地域で採れるものは身体を冷やし
冬が旬のものや寒い地域で採れるものは身体を温める傾向が強い
と、覚えておくと良いですね


東洋医学を学んでいると
「冷えは大敵！！」という気持ちが強くなりますが
熱くなりすぎた身体は適度に冷ます事も必要です

ポイントは
「ひやす」じゃなく「さます」です
これは似ているようで全然違います

熱いものが適温になる→さます
適温のものが冷たくなる→ひやす


連日30度を超えて暑い日が続いているので
エアコンも上手に使って
「冷やさず冷ます」
を心がけましょう


ここちの鍼で身体の内側を整えて
暑さに負けない元気なカラダづくりをしませんか？



本日はまだご予約に余裕がございます
ネット予約は→こちらからどうぞ



鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。



先日、夏野菜のお話をさせていただきましたが
夏になると目に止まる野菜のひとつ！！
ゴーヤです★ニガウリとも呼ばれますね。
早速チャンプルー作りました！！


小学生の頃は
苦くてゴーヤを避けて食べた記憶も、、
今ではこの苦味が美味しさに感じます！！
沖縄へ行ったときも食べなかったなんて
今思うともったいないです。



ゴーヤには
お肌や健康にも嬉しいビタミンCや
むくみ解消にもつながるカリウムも
たくさん含まれています。

ビタミンCは熱に弱い性質がありますが
ゴーヤは熱を通しても壊されにくく
調理後も栄養が豊富なんだそうです。


苦味成分であるモモルデシンは
胃の粘膜保護して、
食欲もアップしてくれるような
働きもあり、夏バテ防止にもぴったりです。

ですが、元々胃腸が弱い方や食べ過ぎると
胃酸の過度分泌により、胃の粘膜を刺激して
胃痛を引き起こす可能性があるので注意です。



夏バテ、食欲不振、胃腸の働き低下にも
鍼のツボ刺激して、食事から栄養も摂って
この夏を乗り切りましょう！！


今日は夜の時間帯が埋まりやすくなっております。

明日以降のご予約もお早めをオススメします。

院内の空調も効かせつつ
換気もしながら営業させていただいております。


鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち　恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

8月に入ってようやく梅雨明けもして
いよいよ夏本番！！となってきましたね。

夏のお盆飾りとして
恵比寿店の受付にはナスとトマトが！！

ナスもトマトも夏野菜の代表ですよね！

夏野菜に多く含まれているカリウムには
余分な塩分（ナトリウム）を
出してくれる作用があります
汗や排泄を促して火照った体を
冷ましてくれる働きもあります。

また、紫外線から身を守ったり
体内の酸化を防いだりする抗酸化作用の
働きを持つ栄養素もたっぷりです。
例えば、βカロテン、ビタミンCやEに
多く含まれています。


夏野菜には夏にピッタリの体を冷ます
働きを持つ栄養が他にもたくさんあります。

普段は冷房で体が冷えている方、
冷え性の方は食べすぎに注意しましょう。

本日は18時、19時台以外は
まだ予約に余裕がございます。

明日以降も埋まりやすくなっておりますので
ご予約はお早めがオススメです。


鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店